内容：

《为抑郁者发声：十句箴言助你走出心理困境》

文|袁运录

一、微笑（隐性）抑郁者，自杀率很高，他们才是真正的抗郁者——与抑郁作生死搏斗。这个战场，虽没有硝烟弥漫，但其惨烈程度，堪比古今中外任何残酷的战役。

二、抑郁症的最大误区就是被输入“抗疫”的决心，那些带病工作的抑郁者，硬是把自己逼上绝路。

三、抑郁症情绪来了怎么办？非常简单！汲取大禹治水的智慧：疏而不堵。从两旁构筑堤坝，防止其泛滥成灾。

四、对孩子来言，最好的“防郁”（防止抑郁），就是叛逆。所以家长要感谢孩子的叛逆情绪或行为。

五、退避在家里的抑郁者（尤其是孩子），他们才是真正的“抗郁专家”。因为退避才是最好的进攻，退避才是最好的自我保护。

六、对孩子来言，最好的“抗郁”，就是退避在家，而不是出门运动，不是继续上学，更不是被强行送进精神病科。

七、中重度抑郁者，可以建议其用药，但不能勉强。只要抑郁者没有自杀或攻击、伤害他人的动作行为，切勿强行把患者送到精神科，否则就会第二次伤害孩子。

八、孩子抑郁了，躲在家里怎么办？此时的孩子，就像在雪地里睡觉，家长一定要叫醒孩子，否则，可能冻毙于风雪之中。正确的做法是，激怒孩子，搅动孩子的抑郁情绪，疏通淤堵的血气。这才是治疗抑郁的最好措施。

九、如何激怒抑郁者？采用“敌驻我扰，敌进我退，敌疲我打”的游击战术。

十、那些乖孩子，老好人，逆来顺受者，极度追求完美者，学业或行业的佼佼者……这些人相对容易患上抑郁症，而且是隐性抑郁症。这类患者自杀风险最大，也最值得父母、学校和社会关心和警惕。

作者简介

袁运录，网名恨若秋水，口吃、强迫症和抑郁症心理专家；当代具有独立思想的认知心理学家；中华网教育心理频道、凤凰新闻专栏作家，知乎、今日头条心理领域创作者。

特别声明

为了研究人类和大自然的情绪，笔者经过几十年的潜心研究和观察，贴近生活，深入民众，从襁褓中的孩子到108岁的老人，从乞丐到白领，不分男女，无论老幼，不分地位身份高低，不分职业，细心访谈，亲近大自然，与大自然融为一体，最后著述40万字《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）。

研究方向：强迫、口吃、抑郁、焦虑、失眠等症和青少年心理创伤、家庭婚姻等心理问题。

代表著作：《口吃原理与康复》（江西教育出版社.2015）.《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）。正在出版：《强迫症原理与康复》《心理健康手册》。正在撰写：《抑郁症原理与康复》。

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此篇文章旨在以生动的语言和独特的见解，为抑郁者提供十句箴言，帮助他们走出心理困境，并呼吁社会对这一群体给予更多的关心与理解。